【乾燥肌を治す方法】食べ物で改善できるってホント?その食材とは

この記事の所要時間: 557

夏冬関係なく1年中肌がカサカサ・・
保湿の化粧品も効果は一時的だし・・・

と悩んでいる人は少なくないですよね。

私もそんな一人で、肌がジットリになる夏場も
冬場も皮膚がカサカサとむけてきます。

乾燥肌を改善させるには
食べる食材も大事だとか!

どんな食材を摂取すれば
乾燥肌を改善できるのでしょうか。

スポンサードリンク

乾燥肌に良い食べ物

8b5cd1fd1fde897442a093494d649184_s
カラカラの肌は化粧品でも改善する部分も
ありますが根本はやっぱり身体の内側から
治す必要があるようです。

体の中から乾燥肌を改善する・・
となると大切なのは日々の食生活なんです。

まずは肌に良い食べ物を
チェックしてみましょう!

<卵>
亜鉛、タンパク質を多く含んでいて
消化も良い卵。

アレルギーでなければ、スクランブルエッグ
だし巻き、ゆでたまごに目玉焼きと
好きな食べ方がたくさん出来ますよね。

卵かけご飯は鮮度が良い卵ならアツアツの
ご飯に醤油を垂らして食べるのが最高です!

味噌汁や中華スープにしてフワフワの状態を
見ただけでも食欲がそそられます!

スーパーの卵に貼ってあるシールは生で
食べられる期限ですから他の料理に使うには
実質的にはもっと日持ちします。

日頃から冷蔵庫に入れておきたい食材です。

卵のコレステロールが気になる方も居るかも
しれませんが、卵黄のコレステロールは白身
が中和します。

なので卵焼きやスープの他に生で食べる時に
も白身も一緒に摂取して下さいね!

他にも、牡蠣、レバー、牛肉やチーズにも亜鉛
は多く含まれています。

<こんにゃく芋>
プニュプニュのこんにゃくに加工された状態で
よく食べていますが、芋のままで食べることは
少なくて驚きました。

芋そのものが高い保湿力を持っていて肌を
構成するセラミドを大変多く含んでいる
食べ物なんだそうですよ(・o・)!

便秘対策にこんにゃくよく食べていましたが
芋のままで食べることも視野に入れないと
いけないですね!

米にもセラミドは含まれていますが7倍
という含有量の高さを考えると食べない手は
有りません。

量が少なくても良いのはその分他の食材も
口にしやすくなるのがメリットです☆

※注意※
こんにゃく芋を生で食べる事は
危険なのできちんと調理してから
口にしてくださいね!

<サバ>
脳の働きに良い成分を含む青魚代表のサバ。
少々生臭いのは欠点ですがこってりした油
が実はとっても美味しいです(^▽^)

必須脂肪酸は細胞の組織を作るのに欠かせ
ないので脳だけでなく全身に影響を及ぼして
いたりするんですね。

サバを多く食べていた時、実はこれを書いて
いる今がそれに当てはまるのですが確かに
他の月より肌の状態が良いですね。

肌に対する効果では考え付きもしない食材
でしたが、これからも食べ続けていきたいと
思います(`・ω・´)

<オリーブ油>
主に食べる事を主眼に考えてしまいますが
実際には塗っても効果が有ります。
D×Cの化粧品はオリーブ油だった!

など今更思い出してますが
保湿効果は間違いないでしょう。

焼き料理や、サラダにかけて
そのまま頂きましょう。

直に飲む時は1日30ccを食前1時間前に
飲むと効果が高いようです。

私が好きなのは大さじ1杯を
味噌汁に入れて飲みます。

何でも胃の調子が良くない時に効果が有る
というので始めたのですがオイルがちょっと
高価なので常にやるのは難しいのが難点^^;

乾燥肌以外にも効果があるので
是非お試し下さいね。

ただ、油には違いないので慣れない胃袋に
あまり詰め込むと反対にお腹の調子が悪く
なるのでご注意を…。

スポンサードリンク

乾燥肌に良くない食材

GUM01_PH07057
では、反対に肌の乾燥を進めてしまう
食品についてご紹介します。

これもありとあらゆる不調、生活習慣病に
通じることで知られている食品も含まれて
いるのですがそうではないものもあります。

よく注意してそれらの食材の
摂取をしたいものですね。

<インスタント加工品>
まず、悪玉になるのはインスタント食品です。
通常の料理で作られたものと違って添加物
が多く含まれているのが原因です。

<清涼飲料>
また清涼飲料水も実際には味だけで果物
が材料に殆ど含まれていないジュースが
ありますよね。

<アルコール・カフェイン・香辛料>
そしてアルコールは実際に自覚が多いと
思うのですが分解の為に水分を多く消費
してしまうので乾燥の原因です。

喉が乾くので分り易いのでは
ないかと思います。

とっても辛いスパイス、それからカフェインも
神経に作用して血管を縮めたりするため
肌の表面に影響を及ぼします。

血管が縮むことによって汗や皮脂の出方が
悪くなって乾燥を作り出すのも原因の一つ
となっています。

寒さだけが作り出す状況ではないんですね。
美味しいとはいえ、注意して摂取しないと
いけません。

<冷たいもの>
寒くなくとも寒い状態を作る代表は夏場の
氷で冷やした食べ物や飲み物です。

内臓を冷やしてしまうとそれだけで血流が
悪くなりますからこちらも注意が必要です。

冷えすぎると他の不調も出て来ますので
これは言われなくても気をつけている人が
多いと思います。

<生野菜>
そして、こちらはまさに意外なもの
というべき生野菜です。

体の健康維持には欠かせないはずの野菜
ですが生の野菜では内臓の冷えを作って
しまうことがあります。

夏に出回る野菜、ナス、トマト
キュウリにスイカ、メロン。

これらには元々から内臓を冷やす効果が
あるので夏場に適度に摂取するには
良いのですが食べ過ぎは内臓の為に
好ましくない食材です。

デザートとして楽しみにするには火照った
体を冷やす清涼剤なので量に気をつけて
食べましょう♪

野菜を食べる時には、レンジなどで温野菜に
してドレッシングをかけて食べるようにするなど
の方が栄養の摂取効率が上がります。

緑黄色野菜は特に油と相性が良いので先の
オリーブ油のドレッシングで食べると肌の為
にも良くなります。

どんな症状にも食べ物の力は大事なので
内側から解決出来るように努力したいものですね。

★合わせて読みたい記事★
乾燥肌の正しい化粧水の付け方とは?

 

まとめ

いかがでしたか?

普段から肌に良いと思って
食べていた食材が実は肌に悪かった・・
なんて事もあったかもしれません^^;

私は生野菜を食べていたのですが
意外と肌に悪いと知りちょっぴり
ショックです(T_T)

今回調べた事を参考に
明日から肌質改善をしてみたいと思います!

スポンサーリンク



おすすめトピック

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


旬な話題を先取りチェック!

  1. 2017年の秋から始まる仮面ライダーの情報が早くも出回っているようです。 去年のエグゼイドの時…
  2. お友達との連絡手段やコニュニケーション手段としてLINEを使う人は多いと思います。 好きな男性…
  3. 父の日には、何を贈るか毎年迷ってしまうという人も多いと思います。 いつもお世話になっているお義…
  4. 夏になると気になり始めるのが、肌の老化を進める恐ろしい日焼けですが、皆さんはきちんと紫外線対策を…
  5. 母の日にカーネーションを贈るようになったのは、アメリカに住むアンナ・ジャービスという少女が亡き母…
  6. 春の味覚の代表「たけのこ」は、煮物に汁物に炊き込みご飯にと、いろいろなお料理に使えて、大活躍です…
  7. 最近はおしゃれなカフェもたくさんできてちょっとしたカフェブームですね。 世の中には似たよう…
  8. 毎年高いお金を払って予防接種していた我が家・・ それでもやっぱり今年もインフルエンザAに感…

ピックアップ記事

管理人の口コミ体験記

  1. 2月12日から発売のミスドピザ 「ピッツァチョコラータ」を食べてみました♪ 最近なにげにミス…
  2. ミスタードーナツで発売された ブルックリンジャーを買いました♪ 店頭でサンプルを見たのですが…
  3. 先日キャンプへ行ったのですが 友人が朝ごはんに作ってくれた バウルーのホットサンドが美味しくて感…
  4. 毎年この時期になると 我が家では手作りイチゴジャムを作ります♪ 半年分は作るので作るのが大変…
  5. 最近、米倉涼子や平子理沙が テレビで紹介した【バスコーソ】。 ずっと在庫切れで買えずにいたの…

カテゴリ

ピックアップ記事

  1. 大晦日には年越しそばという家庭も多いと思います。 でも何気なく食べている年越しそばっ…
  2. 年末年始は年越しそばに、お雑煮やおせち、親戚で集まってご馳走を食べる機会も多いですよね。 …
  3. ご馳走を食べる機会の多い年末年始は、お酒を飲む機会も多いので、暴飲暴食になりがちです。 お…
  4. 独身の頃のように贅沢なものは無理だけれど、いつも家族のために家事や育児に頑張る奥様へ、何かクリス…
  5. クリスマスに奥様に贈るプレゼントを何にするか、迷っている優しい旦那様も多いと思います。 う…
  6. クリスマスのごちそうにかかせないローストビーフですが、1日で食べきれない場合も多いですよね。 …
  7. インフルエンザが流行すると 必ず学級閉鎖や学校閉鎖になる 地域があると思います。 感染して…

運営者情報

女性 ロングヘア セット
管理人:花愛(はな)

ご訪問ありがとうございます。 北海道に住む6歳の男の子と3歳の女の子のママです。

巷で話題のニュースをアラサー主婦目線でチェックしています。

育児の合間にお茶でも飲みながらご覧頂けると嬉しいです。
北海道のグルメ&イベント情報もご紹介しています♪
>>プロフィールはこちら
ページ上部へ戻る