【便秘解消】ヨーグルトにはちみつと大根おろしを入れると効果アリ?

この記事の所要時間: 413

便秘に悩まされている人の
腸って【むくみ腸】になっている
事が多いそうです(T_T)

そしてヨーグルトにはちみつと大根おろしを
入れると便秘に効果があると聞いたので
早速調べてみることにしました。

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むくみ腸とは

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起きた時に顔のむくむ・・
デスクワークの日々で手足がむくむ・・

こんな症状って不快でなかなか
治らず悩む事ありませんか?

私はしょちゅうです^^;

そんなむくみは体の表面だけでなく
内臓にも起こっているそうです。

その代表が【むくみ腸】といいます。

どんな状態かというと
腸の中の環境が悪くなって
大腸が炎症で腫れている状態です。

内膜症を患っている私なので
この感覚はかなりわかります。

むくみ腸になる原因は
長く続いた便秘なんです!

私もレントゲン撮影で便が残り
ガスが溜まった状態になっている
という診断を受けたことがあります。

こういう便秘の時に痛くなるのは
必ずしもこの大腸の部分…お腹の上部では
なくて膀胱の辺りに感じたりします。

それでその痛みが立って
動けなくなるほど強いこともあります。

たかが便秘といっても
あなどれませんね。

そして便秘解消にはヨーグルトに
大根おろしとはちみつを入れると
効果があると聞いたので早速作り方やを調べてみました。

はちみつ大根おろしヨーグルトの作り方

【材料】
・プレーンヨーグルト
・大根おろし
・ハチミツ

そのままですがわかりやすさも魅力かも^^

分量は自分が食べられる量を
用意するのが一番です。

ヨーグルトに好きな量の
大根おろしとハチミツを入れて食べるだけ。

基本的な量は市販のヨーグルトのカップが
70gなのでそれに大根おろしとハチミツを
それぞれ大さじ1ぐらいずつ入れる程度^^

あとはお好みで調整してみてください。
といっても大根おろしはあまり入れすぎない方が
美味しいかなぁ^^;

大根おろしそのものを沢山食べたい時は
酢醤油でも入れて酢の物にしたほうが
大根おろしは美味しいです。

私は母親に大根おろしは便秘に良いから
たくさん食べなさいと言われてきましたが
長続きしませんでした・・

はちみつに入れるなら美味しく食べられそうですね。

どうして効果があるの?

ヨーグルトだけでも便秘に効きそうですが
どうしてはちみつ大根を入れると
効果があるのでしょうか。

まずヨーグルトは乳酸菌の宝庫♪
腸の調子を整えるために欠かせない
成分が含まれています(^-^)

ハチミツはオリゴ糖によってビフィズス菌を
増やす働きがあり、大根おろしは便を柔らかくし
ビフィズス菌の活動をしやすくしてくれる働きがあります。

それぞれの成分が活躍して腸に
良い刺激を与えてくれるんですね^^

ヨーグルトだけ食べるより効果ありそうです♪

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ところで美味しいの?

味が美味しくないと長続きしませんよね^^;

実際に食べている方はどんな
感想だったのかチェックしてみましょう★


https://twitter.com/____jfy/status/556041073185652736

思ったより味が美味しいという口コミが
多くて安心しました(笑)

ただ、やっぱり大根おろしの量で
味が決まりそうなので注意が必要ですね。

そして便秘を解消するとダイエット効果まで
あるかもしれませんよね(*´∀`*)

私も早速作ってみようと思います!

★合わせて読みたい記事★
・便秘秘に効く即効性のあるストレッチとは?
・便秘解消に効く食材をコンビニで手軽にゲット!

まとめ

私も便秘症なので日々調べているのですが
他にも腸が炎症を起こしてしまっている時は
野菜や海藻の食物繊維を控えめにする事も大事みたいです。

大根おろしの食物繊維は水溶性なのですが
キャベツやセロリなどは水溶性ではないので
便秘だからといってたくさん食べると便が固くなる事も・・。

そのあたりについては別記事で
まとめてみようと思います。

むくみ腸はデリケートな状態なので
お腹に優しい食物を多く摂るようにしましょう。

簡単に出来る事を日頃から
取り入れるようにしたいですね^^

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