冬になると寒さと乾燥で
風邪をひきやすくなりますね。
手洗い、うがいで予防はしていても
なぜか毎年風邪をひいてしまう人が
多いのでは？
できればこじらせる前に治してしまいたい！
「風邪はひきはじめが肝心」とよく言いますが、
ひきはじめに効果的な食べ物や飲み物はどんなもの？？
気になったので、調べてまとめてみました。
風邪のひきはじめに効果的な食べ物
風邪ひいたかなぁと思ったら
体の芯から温めて免疫力を
高めることが大切です。
体が温まるお鍋や雑炊・スープなどで
体の芯から温まりましょう。
具材には風邪に効く食材をたっぷり
入れると更に効果がアップしますね。
風邪に効くといわれている食材は
・レバー
・豚肉
・じゃがいも
・うなぎ
・たまご
・しょうが
・ねぎ
・ニラ
・ニンニク
・みかん
・緑黄色野菜 など
昔からよく言われている食材は
やっぱり風邪に効くんですね。
自宅にありそうな食材が
多いからわざわざ買い物に
行かなくても作れそう(^^♪
でも忙しかったり風邪が
酷くなってきたらご飯を
作るのも面倒くさいですよね。
そんな時は風邪に効果的な
飲み物を摂取してみはいかがでしょうか。
飲み物で効果のあるもの
忙しい時は、水分補給と一緒に
栄養も取ってしまいましょう。
風邪に効く飲み物をあげてみると
・しょうが湯
・はちみつレモン湯
・スープ
・スポーツドリンク
これならコンビニにもあるものなので
簡単に取り入れる事が出来そうですね！
「なんだかだるいなぁ」と感じたら、
まずはランチの飲み物を変えてみるのも
いいかもしれません。
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風邪のひきはじめに効果的な運動とは
風邪をひいたら安静にするのが
当たり前だと思ってたワタシ＾＾；
実は、軽度の風邪であれば
少し運動した方がいいそうですよ♪
そう言われると風邪気味だなぁ
と思いながら忙しく家事を
こなしているといつの間にか治ってた・・
なんてことよくあるような(笑)
ひきはじめの風邪に
おすすめなのは有酸素運動です。
・ジョギング
・散歩
・水泳
・エアロビ など。
音楽をかけながら軽く
お掃除なんていうのでもOK！
有酸素運動をすることで汗をかくと
新陳代謝がアップするので
老廃物を体外に排出してくれるんです。
だから風邪のひきはじめには
運動が効果的だと言われています。
あなたも風邪を引きそうだなと
思った時には軽い運動を心がけて
みてくださいね。
まとめ
風邪は長引くと厄介ですよね。
今年こそひどくなる前に
風邪を治しちゃいましょう♪
普段から意識して風邪に効く
食材や飲み物を取っていれば
風邪予防にもなるはずです。
きちんと栄養を取って
寒い冬を乗り切りましょうね(*^_^*)
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