【風邪のひきはじめ】効果的な食べ物や飲み物~運動もおすすめ?

この記事の所要時間: 237

冬になると寒さと乾燥で
風邪をひきやすくなりますね。

手洗い、うがいで予防はしていても
なぜか毎年風邪をひいてしまう人が
多いのでは?

できればこじらせる前に治してしまいたい!

「風邪はひきはじめが肝心」とよく言いますが、
ひきはじめに効果的な食べ物や飲み物はどんなもの??

気になったので、調べてまとめてみました。

スポンサードリンク

風邪のひきはじめに効果的な食べ物

②風邪-1
風邪ひいたかなぁと思ったら
体の芯から温めて免疫力を
高めることが大切です。

体が温まるお鍋や雑炊・スープなどで
体の芯から温まりましょう。

具材には風邪に効く食材をたっぷり
入れると更に効果がアップしますね。

風邪に効くといわれている食材は

・レバー
・豚肉
・じゃがいも
・うなぎ
・たまご
・しょうが
・ねぎ
・ニラ
・ニンニク
・みかん
・緑黄色野菜   など

昔からよく言われている食材は
やっぱり風邪に効くんですね。

自宅にありそうな食材が
多いからわざわざ買い物に
行かなくても作れそう(^^♪

でも忙しかったり風邪が
酷くなってきたらご飯を
作るのも面倒くさいですよね。

そんな時は風邪に効果的な
飲み物を摂取してみはいかがでしょうか。

飲み物で効果のあるもの

忙しい時は、水分補給と一緒に
栄養も取ってしまいましょう。

風邪に効く飲み物をあげてみると

・しょうが湯
・はちみつレモン湯
・スープ
・スポーツドリンク

これならコンビニにもあるものなので
簡単に取り入れる事が出来そうですね!

「なんだかだるいなぁ」と感じたら、
まずはランチの飲み物を変えてみるのも
いいかもしれません。

スポンサードリンク

風邪のひきはじめに効果的な運動とは

②風邪-2
風邪をひいたら安静にするのが
当たり前だと思ってたワタシ^^;

実は、軽度の風邪であれば
少し運動した方がいいそうですよ♪

そう言われると風邪気味だなぁ
と思いながら忙しく家事を
こなしているといつの間にか治ってた・・

なんてことよくあるような(笑)

ひきはじめの風邪に
おすすめなのは有酸素運動です。

・ジョギング
・散歩
・水泳
・エアロビ  など。

音楽をかけながら軽く
お掃除なんていうのでもOK!

有酸素運動をすることで汗をかくと
新陳代謝がアップするので
老廃物を体外に排出してくれるんです。

だから風邪のひきはじめには
運動が効果的だと言われています。

あなたも風邪を引きそうだなと
思った時には軽い運動を心がけて
みてくださいね。

まとめ

風邪は長引くと厄介ですよね。

今年こそひどくなる前に
風邪を治しちゃいましょう♪

普段から意識して風邪に効く
食材や飲み物を取っていれば
風邪予防にもなるはずです。

きちんと栄養を取って
寒い冬を乗り切りましょうね(*^_^*)

スポンサードリンク


コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


旬な話題を先取りチェック!

  1. 同じ場所に繰り返しできたり、赤く腫れてしまう大人ニキビに結構悩んでいる方が多いものです。 大人…
  2. 2017年の秋から始まる仮面ライダーの情報が早くも出回っているようです。 去年のエグゼイドの時…
  3. お友達との連絡手段やコニュニケーション手段としてLINEを使う人は多いと思います。 好きな男性…
  4. 父の日には、何を贈るか毎年迷ってしまうという人も多いと思います。 いつもお世話になっているお義…
  5. 夏になると気になり始めるのが、肌の老化を進める恐ろしい日焼けですが、皆さんはきちんと紫外線対策を…
  6. 母の日にカーネーションを贈るようになったのは、アメリカに住むアンナ・ジャービスという少女が亡き母…
  7. 春の味覚の代表「たけのこ」は、煮物に汁物に炊き込みご飯にと、いろいろなお料理に使えて、大活躍です…
  8. 最近はおしゃれなカフェもたくさんできてちょっとしたカフェブームですね。 世の中には似たよう…

ピックアップ記事

管理人の口コミ体験記

  1. ミスタードーナツで発売された ブルックリンジャーを買いました♪ 店頭でサンプルを見たのですが…
  2. 毎年この時期になると 我が家では手作りイチゴジャムを作ります♪ 半年分は作るので作るのが大変…
  3. 最近、米倉涼子や平子理沙が テレビで紹介した【バスコーソ】。 ずっと在庫切れで買えずにいたの…
  4. 第25回白老牛肉祭りに行ってきました♪ あいにくの雨だったと寒かったのが残念! でも美味しい…
  5. 2月12日から発売のミスドピザ 「ピッツァチョコラータ」を食べてみました♪ 最近なにげにミス…

カテゴリ

ピックアップ記事

  1. 大晦日には年越しそばという家庭も多いと思います。 でも何気なく食べている年越しそばっ…
  2. 年末年始は年越しそばに、お雑煮やおせち、親戚で集まってご馳走を食べる機会も多いですよね。 …
  3. ご馳走を食べる機会の多い年末年始は、お酒を飲む機会も多いので、暴飲暴食になりがちです。 お…
  4. 独身の頃のように贅沢なものは無理だけれど、いつも家族のために家事や育児に頑張る奥様へ、何かクリス…
  5. クリスマスに奥様に贈るプレゼントを何にするか、迷っている優しい旦那様も多いと思います。 う…
  6. クリスマスのごちそうにかかせないローストビーフですが、1日で食べきれない場合も多いですよね。 …
  7. インフルエンザが流行すると 必ず学級閉鎖や学校閉鎖になる 地域があると思います。 感染して…

運営者情報

女性 ロングヘア セット
管理人:花愛(はな)

ご訪問ありがとうございます。 北海道に住む6歳の男の子と3歳の女の子のママです。

巷で話題のニュースをアラサー主婦目線でチェックしています。

育児の合間にお茶でも飲みながらご覧頂けると嬉しいです。
北海道のグルメ&イベント情報もご紹介しています♪
>>プロフィールはこちら
ページ上部へ戻る