最近耳にする【ソラレン】という言葉。
ほうれん草の一種かと思ったら違うらしい(笑)
どうやらソラレンが含まれている
果物を食べるとシミが増えるようで
若干ビビってます。
ソラレンを詳しく調べてみたら
私の知らない事実が色々判明しました。
早速ご紹介しますね＾＾；
ソラレンって何？
ソラレンとは
【紫外線の吸収を高める光毒性物質】
の事なんです。
といってもソラレン自体がいきなり命に
関わる害を及ぼすという成分ではありません。
その中の「光毒性（ひかりどくせい）」
という性質が厄介なんです(T_T)
光毒性とは目や肌を光（紫外線）に対して
敏感に反応する状態を発生させ結果として
肌のシミや、炎症などの原因になります。
美肌の為に高い化粧品を使っていても
ソラレンが含まれているとしたら逆に
肌を痛めつける事に！
ソラレンは基本的にアロマ・化粧品の成分
なのですが実は普段口にする食材にも
含まれているのをご存知でしたか？
私は・・・
全然知りませんでしたΣ(|||▽||| )
外側からは肌を美しくするべく塗った化粧品が害になり
内側からは食べ物によって肌が光に弱い状態を作ってしまう
にっくきソラレンww
ソラレンを含んだものは
肌に消えないシミや皮膚がんさえも
作ってしまうかもしれない恐ろしいもの！
と捉えても良さそうです。
アラサーになって、美肌の為に
ビタミンC摂取を心がけてフルーツを
毎朝食べる事も逆効果だったって事！？
と思ったらビタミンCはやはり肌の健康には
欠かせない成分である事は間違いないようです。
なのでビタミンCは継続して摂取しましょう！
代わりに・・・食べる時間を夕方にしましょう！！
フルーツって朝食替わりに食べる
女性も少なくないはずです。
ソラレンは食後２時間後に紫外線吸収率がピークとなるので
朝食にソラレンの含んだフルーツを食べると
自宅を出る時にはソラレンが全身へまわっています。
つまり一番シミが発生しやすくなった状態(;´д｀)
そんな時に太陽の光を浴びてしまったら・・・
考えるだけでも肌に悪いです。
なのでソラレンを含んだ食品は
夕方以降に食べるのがおすすめ★
夕方に食べると翌日にはソラレンが
体に残っていないはずです。
あまり過剰に反応しないように
正しく紫外線を避けソラレンの害を
遠ざけましょうね＾＾
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ソラレンが含まれている食べ物
では、ソラレンが含まれている
食べ物をチェックしていきましょう♪
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【果物】
・ミカン
・レモン
・オレンジ
・グレープフルーツ
・すだち
・キウイ
・アセロラ
【野菜】
・セロリ
・いちじく
・みつば
・パセリ
・ニンジン
・きゅうり
・シソ
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以上がソラレンを多く含む
代表的な果物・野菜となります。
栄養価だけでなくデザートや料理の
スパイスとしても何かと
食べたくなるものが多いですよね。
キウイ、グレープフルーツなどの
ビタミンCの代名詞のような
果物にソラレンは多く含まれるんです・・。
更に栄養価が非常に高い付け合せのパセリ。
それからセロリや健康ドリンクにしても
お馴染みのシソにも含まれています。
成分的にはマルチビタミンサプリメントも
注意が必要になりますね。
分量をしっかり守って使わねばならない
理由がよく分かります…。
指定分量以上を飲めばサプリメントも
健康どころか害になる事もあるんですね。
また、天然のパックとしてよく
使われているキュウリもNGです!
キュウリ以外にもレモンスライスを顔に
つけてパックする方もいますがレモンは
ソラレンだけでなく酸度も高いので
肌を傷める可能性がより高くなります。
かといって健康の維持の為には
摂取しないわけにはいかない
成分がビタミン類です。
ビタミンを摂取しないと怪我をした時に
治りが悪くめまい等を引き起こす原因になります。
肌をソラレンの光毒性から守るためには
紫外線が増える朝から昼間に大量の摂取を避ける。
屋内での食事、夕食等での摂取を心がけましょう。
または野外での食事に
柑橘類を避けるようにするのも
工夫の一つになりますね♪
まとめ
どこかのテレビでは
「果物は糖が多く入っているので
朝食に摂るようにしましょう。」
と言っていたけどソラレンの事を
考えると朝食はNG・・・
一体どうしろっていうのでしょう(笑)
最近健康系のテレビが多くて
何を信じたらいいのかも
わからなくなりますよね。
最近流行っているスムージーも実は
朝食ではなく夕食に食べる（飲む？）
方が肌には良いってことみたいです。
私、ソラレンについては全然無知だったので
今回すごく勉強になりました。
今年の夏は更に気をつけなきゃ！ですね＾＾；
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