夏バテの症状チェック!胃痛・吐き気は危険なサイン!?対策は?

この記事の所要時間: 419


今年の夏も暑いですね。

北海道でも暑くてバテバテです。東京はクーラーなしでは生きていけませんね。

夏バテは決して他人事じゃありません!あなたにもこんな症状はありませんか?

スポンサードリンク

夏バテとは?

夏バテとは夏真っ盛りの時期に、暑さの為に食欲がなくなったり、冷たい水分の摂り過ぎで体調を悪くしてしまったり、クーラー等で体を冷やしすぎて内臓機能が低下してしまう、などの症状を夏バテといいます。

暑さ負けや夏負けとの別名もあるんですよ。

まず、あなたの夏バテ度はどれくらいなのか、チェックしてみましょう。

夏バテ症状チェック!

あなたは以下の症状に当てはまる事はありませんか?

1つでも思い当たる事があれば、夏バテ予備軍かもしれません。

□疲れやすくて、だるい

□何をするにも無気力だ

□あくびが頻繁にでる

□何度も目が覚めてしまう

□起床後、前日の疲れが残ってる

□頭痛、肩こりが酷い

□食事が美味しいと感じられない

□胃もたれがする

□下痢気味だ

□最近体重が減ってきた

いかがですか?

これらの症状は、夏バテだけに起こる症状ではない為、自己判断は禁物です。

あまりにも症状が長引く場合は、夏バテ以外の違う病気が隠れている可能性もあるので、医師に相談してみてくださいね。

ちなみに、私は頭痛、肩こりは年中当てはまる項目なので、夏バテとは違う気がしますね。

それ以外は食欲も減らしたいくらい旺盛なので、夏バテの心配はなさそうです^^;

胃痛・吐き気は危険なサイン?

WS000639

夏バテになった方は、吐き気や胃痛を訴える方も多いそうです。

その症状の大半は、冷えによる原因で起こっているんです。

暑い夏は、思わず氷の入った飲み物やかき氷・アイスなどをたくさん飲んだり食べたりしていませんか?

冷たいものは胃に良くないんですよ~!

内蔵が冷えると機能が低下して、食欲不審になるそうです。

元気になろうと無理矢理食べようとすると、更に胃に負担がかかり結果、胃に炎症を起こしてしまうのです。

胃炎を発症すると同時に、吐き気も発症する方が多い為、胃痛と吐き気は夏バテの危険なサインといえるでしょう。
****

夏バテ対策は?

夏バテになってしまった場合、どのようにして対処していけば良いでしょうか。

まず疲労回復に効果のある

・ビタミンB1
・アリシン
・クエン酸

を積極的に摂取する事が、夏バテ回復の近道といえます。

では各栄養素の食材を見ていきましょう。

ビタミンB1が豊富な食材

ビタミンB1は、摂取した糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素です。

うなぎ・豚肉・鯛・ぶり・大豆・モロヘイヤ・玄米・ほうれん草・ゴマ

などに多く含まれています。

アリシンが豊富な食材

アリシンは、ビタミンB1の吸収を良くして、効果を持続する栄養素です。

にんにく・ニラ・ネギ・玉ねぎなどに、多く含まれています。

クエン酸が豊富な食材

体内にたまっている疲労物質を、早く代謝させてくれる栄養素です。

レモン・オレンジ・グレープフルーツ・梅干

などに多く含まれています。

もし、食材で摂りにくいと思われるのでしたら、サプリメントなんかもいいですよね^^

他に対処法としては、シャワーだけにしないでぬるめのお風呂に浸かる事もおすすめです。

室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなり、夏バテを起こしやすいのでエアコンでこまめに温度調整を行いましょう。

そして1日の疲れを次の日まで持ち込まないよう、睡眠をたっぷり取る事が一番の予防法とも言われています。

私は暑くて眠れない日は、アイスノンをタオルでくるんで枕の上に置いて寝ています。

これがかなり効果絶大!暑くても首元が涼しいとすぐに眠れちゃいますよ。

私の様子を見て、いつしか子供達も小さいアイスノンを持参して、布団に入ってきます(笑)

まとめ

夏は夏バテの他にも、熱中症などにも気をつけたいですよね。

夏休みも始まったことだし、私も夏バテなんて言ってられないです^^;

世のお母さん達、張り切って夏休みを乗り切りましょう!

関連記事
夏バテは食べ物で解消できる?コンビニで買うならコレを選べ!
夏は汗をかいて逃げていく塩分、糖分の補給は勿論のこと普段の食事も大切です。しかし「暑さで食欲も無くなってきた・・」といういわゆる夏バテになる方も少なくないと思います。食べないと夏バテは増すばかり^...
スポンサーリンク



おすすめトピック

関連記事

コメントは利用できません。

旬な話題を先取りチェック!

  1. 同じ場所に繰り返しできたり、赤く腫れてしまう大人ニキビに結構悩んでいる方が多いものです。 大人…
  2. 2017年の秋から始まる仮面ライダーの情報が早くも出回っているようです。 去年のエグゼイドの時…
  3. お友達との連絡手段やコニュニケーション手段としてLINEを使う人は多いと思います。 好きな男性…
  4. 父の日には、何を贈るか毎年迷ってしまうという人も多いと思います。 いつもお世話になっているお義…
  5. 夏になると気になり始めるのが、肌の老化を進める恐ろしい日焼けですが、皆さんはきちんと紫外線対策を…
  6. 母の日にカーネーションを贈るようになったのは、アメリカに住むアンナ・ジャービスという少女が亡き母…
  7. 春の味覚の代表「たけのこ」は、煮物に汁物に炊き込みご飯にと、いろいろなお料理に使えて、大活躍です…
  8. 最近はおしゃれなカフェもたくさんできてちょっとしたカフェブームですね。 世の中には似たよう…

ピックアップ記事

管理人の口コミ体験記

  1. ついにドルチェグストが到着しました♪ 早速箱を開けて飲んでみようと思ったら コーヒーが出てこ…
  2. 先日キャンプへ行ったのですが 友人が朝ごはんに作ってくれた バウルーのホットサンドが美味しくて感…
  3. ドルチェグストを買ってからめっきりコンビニでのコーヒー購入が減りました。 種類が多いので飽きな…
  4. ミスタードーナツで発売された ブルックリンジャーを買いました♪ 店頭でサンプルを見たのですが…
  5. サントリーから発売された「ヨーグリーナ」が 売れすぎて夏頃まで販売休止だそうですね。 本日、…

カテゴリ

ピックアップ記事

  1. 大晦日には年越しそばという家庭も多いと思います。 でも何気なく食べている年越しそばっ…
  2. 年末年始は年越しそばに、お雑煮やおせち、親戚で集まってご馳走を食べる機会も多いですよね。 …
  3. ご馳走を食べる機会の多い年末年始は、お酒を飲む機会も多いので、暴飲暴食になりがちです。 お…
  4. 独身の頃のように贅沢なものは無理だけれど、いつも家族のために家事や育児に頑張る奥様へ、何かクリス…
  5. クリスマスに奥様に贈るプレゼントを何にするか、迷っている優しい旦那様も多いと思います。 う…
  6. クリスマスのごちそうにかかせないローストビーフですが、1日で食べきれない場合も多いですよね。 …
  7. インフルエンザが流行すると 必ず学級閉鎖や学校閉鎖になる 地域があると思います。 感染して…

運営者情報

女性 ロングヘア セット
管理人:花愛(はな)

ご訪問ありがとうございます。 北海道に住む6歳の男の子と3歳の女の子のママです。

巷で話題のニュースをアラサー主婦目線でチェックしています。

育児の合間にお茶でも飲みながらご覧頂けると嬉しいです。
北海道のグルメ&イベント情報もご紹介しています♪
>>プロフィールはこちら
ページ上部へ戻る