ここ数日、食事をすると胃が痛くて、毎日うどんばかり食べています。
考えると暴飲暴食していたなぁ・・と反省。
ところで胃に優しい食べ物って、うどんとお粥のイメージしかないのですが、他にどんな食べ物があるのでしょうか。
胃に優しい食べ物や飲み物とは？
やっぱり胃痛が長引くとお粥ばっかり だと飽きるんですよね(;´д｀)
もっと他に食材が知りたいので、詳しく調べてみることにしました。
胃痛の時は、【胃に優しい＝消化が良く刺激の少ない食品】を摂るように心がけましょう！
胃に優しい食品一覧
【肉類】
・ささみ
【油脂】
・べに花油
【炭水化物】
・食パン
・おかゆ
・うどん
・そうめん
【野菜】
・春菊
・ほうれん草
・ニラ
・人参
・カボチャ
・白菜
・大根
・じゃがいも
・かぶ
【果物】
・りんご
・バナナ
【香辛料】
・酢
・ポン酢
・レモン
【お菓子】
・ゼリー
・ボーロ
・カステラ
・プリン
【飲料】
・牛乳
・豆乳
・ヤクルト
ヤクルトに勤めている友人が、胃腸が弱っている時はヤクルトが良いと言っていたので追加しておきました＾＾
酢やレモンなんて胃に悪そうと思っていたんですが、酸味のものは消化液の分泌を良くしてくれるそう。
では反対に消化に良くない食品は、どんな食材があるのでしょう。
消化の悪い食品一覧
【炭水化物】
・コーンフレーク
・そば
【肉類】
・ハム
・ソーセージ
・脂身の多い肉
【野菜】
・さつまいも
・こんにゃく
・しらたき
・たけのこ
・キノコ
・ゴボウ
【魚介】
・青魚
・イカ
・タコ
・かまぼこ
・貝類
【果物】
・キウイ
・スイカ
・梨
・パイナップル
・柑橘類
【香辛料】
・生姜
・唐辛子
・にんにく
【お菓子】
・ケーキ
・ドーナツ
【飲料】
・コーヒー
・紅茶
・飲むヨーグルト
・オレンジジュース
まぁ、普通に考えれば胃に良くなさそうだな、というものばかりですね＾＾；
他にも熱すぎたり冷たすぎる食事や、飲料も控えたほうがベストです。
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胃に優しいレシピとは
胃に優しい食材はわかっても、実際に何を作ればいいのかわからない独身男性も多いのでは？
そんな時はクックパッドのレシピがおすすめですよ♪
胃に優しい食べ物と検索するだけで、800品以上のレシピがあります。
＞＞胃に優しいレシピ【クックパッド】
簡単に調理できるレシピも多いので。私もいつも参考にさせてもらってます＾＾
コンビニで買える胃に優しい食材
「忙しくて調理する時間がない！」という方は、コンビニで胃に優しい食材を調達しましょう。
・カステラ
・レトルトパウチのお粥
・豆腐ソーメン
・お湯を注ぐだけのカップスープ
・冷凍うどん
・ウィダインゼリー
などがコンビニで買える胃に優しい食材ではないでしょうか。
ですが。これだと栄養面に心配がありますよね。
実はコンビニで忘れちゃいけない胃に優しい食品があるんです！
一番栄養が摂れて、胃に優しいのは・・・
【おでん】です(*ﾟ▽ﾟ*)
中でも、大根・豆腐・卵・はんぺんは胃腸に優しく、なおかつ栄養もしっかり摂れます。
今は季節を問わず、どこのコンビニでもおでんを販売していますよね。
ちなみに私はセブンイレブンのおでんが好きです(笑)
簡単にコンビニで胃に優しい食品を買うなら、ダントツでおでんがおすすめですよ（´∀｀）
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まとめ
私は、まだ30代だというのに逆流性食道炎＆食道裂肛ヘルニアで毎月病院通いしています(T_T)
なので食べ過ぎるとすぐに胃が痛くなるんですよね。
胃に優しいものを食べている間は、1キロくらい体重が落ちるのですが、食事を元に戻すとすぐにリバウンド(;´д｀)
逆流性食道炎は痩せると少しは軽減するようなので、ダイエット必須ですかね・・。
今回ご紹介した以外にも、コンビニの食材でこんなのあるよ～という方は是非コメントで教えて頂きたいです＾＾
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