つわりの時って胃腸の調子も悪くなりますよね。
毎日ゲロリンパしてると食道も炎症を起こしがちです。
そんなつわりの時にはどんな物を食べたり
飲んだりするのが良いのでしょうか。
私の体験談を踏まえながら
ご紹介しますね＾＾
つわりが辛い時におすすめの食材
私もつわり経験者なのですが
本当に辛かったです。
一口食べたらリバース。
炊飯器の匂いだけでリバース(笑)
つわりが終わるまで何も食べない！！
見たくない！！と叫んだものです・・
ただ、お腹の赤ちゃんの為
そして自分の体の為に胃腸に
良い食事や飲み物は少しでも口にしましょう。
当然のどごしが良くて消化が
良いものの方が身体は
受け付けやすいです。
脱水症にも注意が必要ですから
なるべく水分と摂るメニューを用意しましょう。
一番のおすすめは麺類です。
特にそうめん・うどんは食べやすく
柔らかく煮込んで少しずつ口に
すると食べやすいと思います。
味が付いていると食べにくい時は
物足りなくてもそのままで食べてみましょう。
薬味のネギや生姜はお腹を強くしてくれるので
胃腸が弱っている時もおすすめの食材です。
ただ、私はつわりの時は
ネギの臭いダメでした(´Д｀;)
無理しないように食しましょう。
また、炊きたてのご飯がダメならば
おかゆ、おもゆにしてみてはどうでしょう＾＾
熱いままだとご飯の香りがキツいので
少し冷ましてら食べてみると意外と
食べれたりするかもヽ(*´∀｀)ノ
妊婦は酸っぱいものが食べたくなると
いいますが私はまさにその通りで
グレープフルーツとレモンを何個食べたか(笑)
ただ、酸っぱい果物だけを食べていては
栄養も偏ってしまうので満足感を得るためにも
酢のドレッシングで野菜のサラダを作ってみてもいいかも＾＾
クックパッドにはつわりの時に
おすすめのレシピがいっぱい
掲載されていましたよ♪
⇒つわり対策レシピ（クックパッド）
デザートには果物と一緒に
ヨーグルトを食べて栄養を
補うのもおすすめです。
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つわりの時におすすめの飲み物
つわりの吐き気に効果がある飲み物は
ミントティーがおすすめなんです。
ミントティーは消化にも良く
日常的にはPMS(月経前症候群)に
悩んでいる人にもお勧めです。
それから、炭酸水もお勧めされています。
スーパーやコンビニでも売っているので
手軽に購入可能です。
味や匂いが無いのでシュワっとするのが
平気であれば水分補給と胃にも良い飲み物なんですよ。
ゲップが出そうで出ないムカつきにも
効果が有るのでお試し下さい♪
まとめ
つわりって妊娠初期のお腹が大きくならない時期に
始まるのでなかなか周囲の人に
分かってもらえないんですよね。
常にムカムカしてて（乗り物良いが延々続くみたい）
匂いにも物凄く敏感で普段は大好きな
食べ物も食べられなくなってしまって…。
本当に辛かった、あの数ヶ月！
今ではいい思い出ではありますが＾＾；
つわりの時は旦那や母親に色々
手伝ったもらったので本当に感謝しています。
お茶碗洗いをしてもらえるだけでも
本当に助かるので世のパパさん
よろしくお願いします（ゝ。∂）
ちなみに、あまりにもつわりが酷くて
何も食べられない、飲めない状態が
続いた場合はかかりつけのお医者さんへ
すぐに相談してくださいね。
私の友達は水分も摂れなくて
点滴・入院でした(T_T)
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